¿Cómo combinar los suplementos con tu alimentación?

¿Cómo combinar los suplementos con tu alimentación?

Consumir suplementos no reemplaza una dieta saludable, pero sí la complementa. La clave está en saber cómo integrarlos correctamente en tu rutina diaria para potenciar sus beneficios y evitar desperdiciar sus nutrientes.

🕒 ¿Cuándo es mejor tomarlos?

• Con el desayuno: vitaminas liposolubles (A, D, E y K), multivitamínicos, omega 3.
• Después de las comidas: suplementos con minerales como hierro o magnesio.
• Con el estómago vacío: probióticos o suplementos para desintoxicar.
• Antes de dormir: colágeno o magnesio, que ayudan al descanso.

🍽️ Consejos para una buena combinación

• Evita tomar calcio y hierro juntos, ya que compiten en absorción.
• Elige alimentos ricos en fibra para acompañar suplementos digestivos.
• Si consumes batidos o suplementos en polvo, mézclalos con jugo natural, leche vegetal o agua.
• Acompaña los suplementos con frutas y vegetales para una mayor sinergia.

⚠️ Ojo con los excesos

Más no siempre es mejor. Consulta las dosis recomendadas y sigue las instrucciones del producto. La combinación con alimentos adecuados puede ser más efectiva que duplicar la cantidad de suplemento.

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